Tipos de bandas y rutinas que puedes realizar con ellas

El accesorio perfecto al momento de realizar tus ejercicios.

Este accesorio ha tomado mucha fuerza para realizar todo tipo de  entrenamientos en la actualidad, ya sea en la casa, gimnasio, al aire libre, o en cualquier espacio.

Las bandas elásticas son la solución perfecta para trabajar cualquier músculo del cuerpo, en este artículo te contaremos la variedad que existen y cuáles son los ejercicios que puedes realizar.

 

  • Bandas elásticas poder: Estas están pensadas para realizar trabajo de tonificación y fuerza, esencialmente para el grupo muscular de los brazos y piernas. Entre los ejercicios que puedes realizar con esta banda se encuentran: sentadilla de resistencia, lunges, reverse Crunch, bíceps curls, lateral raise, tríceps extensión, para este tipo de ejercicios puedes realizar de 8 a 10 repeticiones.
  • Tera band rollo: Este tipo de banda es un poco más utilizada para la rehabilitación de lesiones, mejorar el rendimiento de los deportistas y para la medición del progreso de la terapia, sin embargo se puede utilizar también para realizar una rutina, estos son algunos de los ejercicios que se pueden hacer: remo espalda, extensión de tríceps, patada de glúteo, elevación lateral de hombros y puedes realizar de 10 a 12 repeticiones.
  • Bandas tubulares: Estas son especiales para ganar fuerza muscular, mejorar la flexibilidad y tonificar el cuerpo, adicional son utilizadas para realizar fisioterapia. La rutina que puedes hacer son: remo-Squat, remo tracción, elevación frontal deltoides, abducción glúteo medio y las repeticiones podrían estar entre 10 a 12.
  • Bandas elásticas en tela: Por el material de este producto de fibra de poliéster y látex, presenta más resistencia, lo que es más efectiva para el fortalecimiento muscular, tonificación y se pueden realizar ejercicios como: paso lateral, puente de glúteos, apertura de cadera, entre otros y las repeticiones que puedes realizar están entre 10 a 12.

 

Estas son algunos de los diferentes tipos de bandas que puedes encontrar en Tienda Sport Fitness, te recomendamos que te tomes el tiempo de conocer sus características y beneficios, para que elijas la que mejor se adapte  mejor  en tu entrenamiento, ya sea para fortalecer tus músculos, tonificar, realizar tus ejercicios de yoga o recuperarte de alguna lesión.

 

Además las Bandas de Resistencia tienen otros beneficios como por ejemplo que son fáciles de transportar y las puedes llevar a tus viajes, también puedes trabajar todos los grupos musculares, se adaptan fácilmente a cualquier edad o condición física, puedes realizar una gran variedad de entrenamientos y son un método de rehabilitación por excelencia, por esto y mucho más te las recomendamos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *