Cómo mejorar tu rutina de cardio

El cardio es bien conocido como la mejor manera de obtener resultados en lo que a perdida de peso se refiere, este tipo de rutinas ayudan con aspectos de la salud como la respiración y el ritmo cardíaco, además es útil para quemar grasas y calorías de manera rápida.

Poder optimizar tu rutina de cardio te ayudará a llegar a las metas que te has propuesto y a continuación te ofreceremos algunos consejos o tips para lograrlo.

La gran mayoría de personas tienen ya definidas unas rutinas de cardio, la cuales se van volviendo monótonas o como un comodín para realizar esta parte del ejercicio, lo cual las cansa y prefieren saltarse el cardio y empezar con otros tipos de ejercicios, pero lo que no saben es que realizar cardio es lo que siempre debes de hacer primero para que tu cuerpo entre en calor y se ponga dispuesto a entrenar.

Por ejemplo, correr no es la única manera de realizar cardio, debes salir de tu zona de confort e intentar otros métodos para esta acción, como utilizar objetos con peso ligero como las mancuernas rusas, con ellas puedes mezclar tu rutina de fuerza y cardio, esto te contribuye a tu ritmo cardíaco y metabolismo.

O si definitivamente eres un amante a correr y esto te ofrece los resultados que buscas, puedes agregar ciertas variaciones a tu caminadora y una de ellas es aumentar la inclinación, con esta sencilla acción puedes aumentar el esfuerzo, resistencia y fuerza.

Otra manera es soltando la barra de la cinta de correr, al estar sujetado a esta máquina no permites un buen consumo de oxígeno y que hagas un esfuerzo excesivo sin obtener mejores resultados. Y por último corre al compás de un latido veloz, selecciona una buena playlist, esta te ayudará a mantener la velocidad y aliviar la sensación de cansancio.