Yoga y Pilates, ejercicios especiales para ti.

Ejercicios para mantenerte en forma

Tanto el Yoga como los Pilates son considerados técnicas para mejorar el físico por medio de movimientos del cuerpo, aunque cada uno tiene su propio objetivo, los pilates buscan fortalecer el tono muscular y la fuerza y el yoga es para la relajación mental y física, además de aumentar la flexibilidad por las diferentes posturas que se utilizan para realizarlo.

Estas dos prácticas son grandes aliados para mantenerte en forma, aunque muchos los consideren ejercicios poco efectivos para esto, sin embargo te puedes sorprender con los resultados que puedes obtener y lo que más se destaca del yoga y pilates es la tonificación de grupos musculares.

Dentro de los ejercicios que puedes realizar en Yoga para mantenerte en forma son:

Vela: con este puedes trabajar la musculatura del abdomen.
Cobra: con este ejercicio fortaleces los músculos de los glúteos, muslos y hombros.
Guerrero I: con este podrás fortalecer los brazos, hombres y el torso.
Tabla: desarrollar resistencia y mejorar la fuerza de hombros y brazos.
El triángulo: te ayuda a fortalecer los brazos y la musculatura de la zona media.

Estos son los ejercicios de Pilates para completar con la rutina:

Roll up: fortalece los músculos abdominales, también desarrolla estabilidad de la columna vertebral.
Rolling back: mejorarás el equilibrio, permite aliviar la tensión, trabajar espalda, cuello y hombros.
La sierra: trabajarás brazo, hombros y abdomen, además mejoras la estabilidad y movilidad de la columna.
Círculos con las piernas: ejercitarás los abdominales y fortalecerás las piernas, con esto también mejorarás la estabilidad del tronco y la pelvis.
La V: con este también puedes ejercitar los músculos del abdomen.