6 beneficios de entrenar con pesas

¡Las pesas también son para las mujeres!

Uno de los mitos más comunes es que las mujeres no deberían entrenar con pesas puesto que esto les haría ganar mucha masa muscular, dañaría su figura o podría lastimarlas. Sin embargo, desde Tienda Sport Fitness sabemos que el entrenamiento con pesas es crucial para mejorar nuestra condición física y conseguir nuestros objetivos.

Entrenar con pesas hace parte del entrenamiento de fuerza el cual se recomienda realizar al menos dos veces por semana, hacer entre 8 y 12 repeticiones por ejercicio e ir subiendo gradualmente el peso. Además, recuerda que es importante asesorarse profesionalmente en caso de ser necesario.

Hoy te enseñamos 6 beneficios de entrenar con pesas para que dejes atrás los miedos y te animes a mejorar la condición de tu masa muscular:

Reduces el porcentaje de grasa: los ejercicios de fuerza con pesas te ayudan a tonificar el cuerpo, estimulando el músculo e incentivando la quema de grasa corporal.
Aceleras tu metabolismo: cuando entrenamos con pesas la quema de calorías no solo ocurre durante el ejercicio, sino que se extiende a incluso cuando estás descansando.
Puedes moldear tus músculos: cuando adecuas tus entrenamientos a tus objetivos puedes enfocarte en la zona que quieres trabajar, de esta forma alcanzar el cuerpo que deseas.
Liberas estrés: este tipo de ejercicio aumenta los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad, esto nos ayuda a sentirnos con más energía, alegres y tranquilos para sobrellevar el día a día.
Previenes lesiones: a diferencia de lo que se cree, los entrenamientos con pesas bien logrados permiten el fortalecimiento de los tejidos blancos lo que te ayuda a mejorar las articulaciones, tendones y ligamentos
Corazón más sano: el entrenamiento con pesas ayuda a reducir la presión arterial. Esto reduce el riesgo de accidente cerebrovascular o sufrir algún tipo de problema relacionado con el corazón.