Las bandas siempre tendrán colores diferentes, pues, éstos permiten diferenciar la resistencia.
Las bandas de poder son más rígidas y son utilizadas para ayudarte en ejercicios como pull ups; las bandas elásticas sirven para entrenar diferentes grupos musculares y tienen menos resistencia.
Con las bandas elásticas se pueden hacer ejercicios para todo el cuerpo, especialmente para hombros, brazos, entre ellos puedes hacer press de pecho, remo-squat, remo a una mano, tricep , curl de bíceps, elevación frontal deltoides, push press, sentadillas, elevación lateral, abducción glúteo y muchos más.