Sobreentrenamiento, qué es y cómo evitarlo

El sobreentrenamiento es algo que sucede con mucha continuidad en los deportistas ya sean profesionales o aficionados y esto debido a querer alcanzar una nueva marca o llevar el cuerpo al estado físico con el que han soñado, esta actividad puede generar lesiones en sus músculos o articulaciones, de igual manera en el estado mental, en este artículo conocerás todo sobre este tema y cómo evitarlo.

Iniciemos definiendo qué es, el sobreentrenamiento es conocido como la exposición continua a altos niveles de cargas de entrenamiento, los cuales cuenta con muy pocos periodos de descanso. Esta fatiga afecta el cuerpo y mente lo cual impide progresar, puesto que el cuerpo requiere de estos espacios para poder recuperarse y al no hacerlo se frustra todo el proceso de entrenamiento que se lleva.

Síntomas del sobreentrenamiento:

• Depresión
• Pérdida de peso y cambios en el apetito
• Falta de concentración
• Desmotivación, ansiedad, irritabilidad y trastornos del sueño
• Dolor muscular prolongado
• Sed que no se calma
• Lesiones frecuentes

Si estos son algunos de los síntomas que presentas no te asustes, a continuación te contaremos cómo evitarlo, para que sigas dando lo mejor de tí en cada rutina, ¡no te desanimes!

Consejos para prevenirlo:

1. Lo principal que debes tener es un plan de entrenamiento personalizado, que se ajuste a tu estado físico y a tu estilo de vida.
2. Crear hábitos saludables, es fundamental para complementar tu entrenamiento, debes incluir un buen descanso, una buena cantidad de horas de sueño y una dieta balanceada.
3. No te lleves al límite, siempre incluye en tu rutina tiempos de recuperación, el cuerpo lo necesita, ¡No lo olvides!
4. Y por último todo está conectado, si llevas una buena rutina, una excelente alimentación, descansos entre y después de entrenar, no vas a nunca sufrir de sobreentrenamiento.

Recuerda que llevar todo a los extremos puede ser muy contraproducente para tu salud, es mejor ser constantes y dedicados, esto te puede llevar a cumplir esa meta en tu entrenamiento y en Tienda Sport Fitness contamos con un gran catálogo de productos y suplementos alimenticios para ayudarte en tus rutinas y dieta.