Sobreentrenamiento, qué es y cómo evitarlo
El sobreentrenamiento es algo que sucede con mucha continuidad en los deportistas ya sean profesionales o aficionados y esto debido a querer alcanzar una nueva marca o llevar el cuerpo al estado físico con el que han soñado, esta actividad puede generar lesiones en sus músculos o articulaciones, de igual manera en el estado mental, en este artículo conocerás todo sobre este tema y cómo evitarlo.
Iniciemos definiendo qué es, el sobreentrenamiento es conocido como la exposición continua a altos niveles de cargas de entrenamiento, los cuales cuenta con muy pocos periodos de descanso. Esta fatiga afecta el cuerpo y mente lo cual impide progresar, puesto que el cuerpo requiere de estos espacios para poder recuperarse y al no hacerlo se frustra todo el proceso de entrenamiento que se lleva.
Síntomas del sobreentrenamiento:
- Depresión
- Pérdida de peso y cambios en el apetito
- Falta de concentración
- Desmotivación, ansiedad, irritabilidad y trastornos del sueño
- Dolor muscular prolongado
- Sed que no se calma
- Lesiones frecuentes
Si estos son algunos de los síntomas que presentas no te asustes, a continuación te contaremos cómo evitarlo, para que sigas dando lo mejor de tí en cada rutina, ¡no te desanimes!
Consejos para prevenirlo:
- Lo principal que debes tener es un plan de entrenamiento personalizado, que se ajuste a tu estado físico y a tu estilo de vida.
- Crear hábitos saludables, es fundamental para complementar tu entrenamiento, debes incluir un buen descanso, una buena cantidad de horas de sueño y una dieta balanceada.
- No te lleves al límite, siempre incluye en tu rutina tiempos de recuperación, el cuerpo lo necesita, ¡No lo olvides!
- Y por último todo está conectado, si llevas una buena rutina, una excelente alimentación, descansos entre y después de entrenar, no vas a nunca sufrir de sobreentrenamiento.
Recuerda que llevar todo a los extremos puede ser muy contraproducente para tu salud, es mejor ser constantes y dedicados, esto te puede llevar a cumplir esa meta en tu entrenamiento y en Tienda Sport Fitness contamos con un gran catálogo de productos y suplementos alimenticios para ayudarte en tus rutinas y dieta.
Nuestros destacados
![](https://tienda-sportfitness.com/wp-content/uploads/2018/05/set-de-movilidad-3-en-1-sportfitness_720x-300x300.jpg)
Set De Movilidad 3 EN 1 – Sport Fitness 71465
Original price was: $114.835.$97.609Current price is: $97.609. IVA Comprar Ahora![](https://tienda-sportfitness.com/wp-content/uploads/2020/11/tienda-sportfitness-71588-Lazo-Para-Salto-Jr4317-71588-Accesorios-EntrenaEnCasa-Funcional-Lazos-Accesorios-Lazos-1-300x300.jpg)
Lazo Para Salto JR4317 – Sport Fitness 71588
Original price was: $70.408.$59.846Current price is: $59.846. IVA Comprar Ahora![](https://tienda-sportfitness.com/wp-content/uploads/2019/03/steps-aerobicos-ajustable-sportfitness_900x-300x300.jpg)