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Todo actualmente colabora para que los comportamientos pasen a ser cada vez más y más sedentarios. Desde las rutinas diarias, la evolución de los sistemas de transportes y lo que es la tecnología a nivel laboral. Por supuesto que todo va a colaborar para que tanto niños como mayores ...

Actualmente, todos debemos asumir que el estilo de vida más sano va a tener una rutina de ejercicios que te mantenga activo. Es por ello que va a ser indispensable que se siga con un plan para entrenar semanalmente que pase a incluir aquellos ejercicios que sean adecuados por si deseamo...

El realizar deporte desde casa pasa a ser una de las actividades que mayormente realizamos, bien sea para que podamos mantener lo que es el equilibrio que tenemos realizando deporte o simplemente para desestresarnos. Puede que debido al mismo exceso de tiempo pasemos a practicar más ...

Entre las recomendaciones para hacer ejercicio en una elíptica, te tenemos las mejores indicaciones. Si deseas aprovechar tu tiempo para pasar a entrenar en esta máquina de gimnasio, has llegado al lugar indicado ya que te vamos a comentar todas las consideraciones para que las tengas e...

Las colchonetas para realizar ejercicios son de los implementos más populares, aunque en ocasiones son severamente subestimados en el mismo equipo de entrenamiento. Aunque solo se subestiman hasta que se llegan a necesitar. En algún momento cada persona que se pase a ejercitar regularme...

Los desayunos fit son parte fundamental y necesaria para tener una alimentación más saludable y sana. A su vez, son muy fáciles de realizar y los ingredientes complementan su sencillez. A continuación, te vamos a brindar recetas prácticas y sencillas pero que tienen el toque saludabl...

A su vez, se conocen con las siglas de MMA que quiere decir Mixed Martial Arts en inglés, por lo que las artes marciales mixtas pasan a ser un deporte que tiene mucho combate y que llega a tener técnicas y disciplinas muy variadas. A continuación, te vamos a explicar de qué tratan la...

¿Eres una persona que disfruta de entrenar por las mañanas? ¿Te encuentras intentando eliminar grasa, pero no llegas a conseguir los resultados esperados? Si eres precisamente este tipo de persona, te indicamos que el cardio en ayunas fácilmente pasa a ser una de las mejores opciones pa...

Es increíble la cantidad de personas que se deciden por tener un espacio en su hogar para colocar su propio gimnasio. En algunas ocasiones, influye lo que es la falta de tiempo, obligaciones a nivel laboral, motivación, o simplemente el tener que ir al gimnasio genera una desmotivación ...

¿Qué es la dieta keto y sus beneficios? Una de las formas más idóneas de perder peso es por medio de las dietas, esto va a ser uno de los preceptos más fundamentales para adelgazar. Lo que no todas las personas saben es que existen dietas que te van a permitir transformar la grasa en e...

Es necesario consumir la cantidad propia de proteínas, ya que no solo va a ser esencial para lo que es la recuperación y mantenimiento muscular, sino que también permite tener excelente salud en general. Es por ello que, si tienes el objetivo de ganar masa muscular, tonificar músculos, ...

El yoga no solo es una actividad física que ayuda a conectar cuerpo, mente y respiración, así como a ponerse en forma. El yoga y sus beneficios son muchos, tienen el poder de mejorar la salud, flexibilidad, concentración, así como reducir el estrés y mucho más. Este método de meditación...

El balón de pilates o fitball puede ser de los mejores complementos deportivos a la hora de realizar una rutina física. Entrega múltiples beneficios y lo mejor es que es sumamente versátil. A continuación, te presentamos las pautas necesarias a tomar en cuenta y unos buenos ejercicios d...

¿Quieres hacer ejercicios de pilates con pelota para principiantes? Con gusto te guiaremos con eso. Antes de entrar en materia, el balón que se utiliza para realizar ejercicios de pilates es conocido con el nombre de fitball o balón gigante. Este es el aliado perfecto para entrenar en c...

Una de las actividades físicas que ha sabido posicionarse en el mundo fitness, es el ciclismo indoor. Esta práctica también conocida como spinning es una modalidad deportiva que se realiza en bicicletas de spinning o estáticas y que va acompañada de una serie de movimientos al ritmo de ...

La rueda abdominal es un recurso infalible para tonificar diversas áreas de tu cuerpo, haciendo hincapié en la espalda y los abdominales. Sin embargo, ¿cómo emplearla? Hay muchas cosas que debes saber al respecto antes de aventurarte a comprarla. A continuación, te comentaremos aspectos...

Las pesas romanas son de gran beneficio, independientemente si has estado durante años en el gimnasio o nunca lo has visitado. Es bien sabido, que los movimientos que se realizan con este tipo de pesas es parecido a la de las mancuernas, pero la función de estas pesas romanas es algo di...

RUTINA PARA EL PECHO EN CASA Algunas cosas que nos ha dejado la pandemia y que parece ser que llegaron para quedarse, ha sido descubrir que en casa podemos ejercitarnos y obtener buenos resultados. Si bien acudir a un gimnasio nos puede traer resultados más rápido, es verdad que entr...

Actualmente puedes encontrar en internet diversidad de rutinas de entrenamientos de boxeo en casa y practicarlas. Aunque lo más importante de realizar estos ejercicios, es mantener siempre en claro el objetivo que quieres lograr. Por ejemplo, si quieres definir músculo, si quieres perde...

Las rutinas de entrenamientos con una barra de dominadas son sencillas, así que su mayor atractivo viene a ser la capacidad de definir los hombros, los brazos, el core, y la espalda sin demasiado esfuerzo. No obstante, hay ciertos aspectos elementales al momento de usarla. A continuació...

Rutina de ejercicio con bandas elásticas Las bandas elásticas son unas de las mejores herramientas para mantener una rutina de ejercicio, ya que la presión que ejercen es suficiente para tonificar tu cuerpo y el precio siempre es económico. No obstante, hay demasiadas personas que no...

CÓMO QUEMAR CALORIAS RAPIDAMENTE Para entender cómo quemar calorías y alcanzar la figura que todos deseamos, primero es importante saber qué son realmente las calorías, de dónde provienen y qué efecto tienen en nuestro cuerpo. Para que, de manera consciente, le brindemos a nuestro cu...

EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS BRAZOS Ejercitar los brazos se ha mantenido como una de las prácticas más recurrentes en los gimnasios y, aunque existe una gran variedad de rutinas para fortalecer y tonificar las extremidades superiores, es cierto que muchas veces nos quedamos cortos ...

Cuando hablamos de hacer deporte, el primer pensamiento que atraviesa nuestra mente siempre es el de mantenernos en forma, tener un cuerpo tonificado y aumentar fuerza o resistencia. Pero en realidad, los beneficios de hacer deporte no solo se reducen a la parte física; sino que además,...

Ejercicios de estiramiento en casa Calentar antes y después de realizar cualquier actividad física no solo es importante para la prevención de lesiones y aceleración de la recuperación muscular, sino también para ayudar a mantener los músculos despiertos y con buena flexibilidad, pre...

¡Las pesas también son para las mujeres! Uno de los mitos más comunes es que las mujeres no deberían entrenar con pesas puesto que esto les haría ganar mucha masa muscular, dañaría su figura o podría lastimarlas. Sin embargo, desde Tienda Sport Fitness sabemos que el entrenamiento con ...

Todas las personas saben que las proteínas son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo y el organismo. Esta es la razón de que se cataloguen moléculas esenciales. Además, debes tener en cuenta que las proteínas son el elemento básico para la construcción de los ...

Las bancas para hacer ejercicio en casa son una herramienta común, puesto que te ayuda a ganar movilidad, definir ciertas zonas de tu cuerpo y aumentar tu resistencia. Pero, ¿cuáles son las mejores y qué tipo de ejercicio podrás hacer con ella? En este artículo te comentaremos más al re...

Mejora tu capacidad cardio respiratoria Año nuevo, propósitos nuevos, enero siempre será el mes por excelencia para retomar la actividad física y generar la disciplina que te permitirá conseguir todos los logros físicos que te propongas. Por eso desde Tienda Sport Fitness queremos re...

Ya que te interesa conocer cuáles son los ejercicios para hacer con lazos, no puedes perderte este artículo. Comprenderás qué es lo más importante de saltar la cuerda, cuáles son sus beneficios y exploraremos una serie de ejercicios que puedes hacer con poco dinero, solo invirtiendo uno...

Establece tu rutina para estas vacaciones Las vacaciones y fechas especiales pueden verse como un obstáculo para ser constantes con el entrenamiento y la buena alimentación. Por eso desde Tienda Sport Fitness queremos recomendarte algunos ejercicios que puedes realizar en cualquier p...

Protege tus manos en tus entrenamientos Cuando se realizan de manera continua rutinas de ejercicios y se mantiene un régimen estricto  se busca contar con elementos que ayuden a ofrecer comodidad y bienestar. Es por ello que en ocasiones necesitamos de ciertas guías para encontrar la...

Información que te ayudará para seleccionar la adecuada Cuando realizamos nuestras rutinas ya sea de levantamiento de pesas o de ejercicio cardiovascular, es recomendable utilizar cinturón lumbar o fajas, a continuación te contaremos cómo conocer cuál es la talla ideal para ti y algu...

Sigue estos consejos para saber cuál es la ideal para ti ¿Cuál es el tamaño de bola de gimnasia ideal para mi?, esta es una de las interrogantes más frecuente en nuestro sitio web, puesto que un gran porcentaje cree que este no viene por tamaños y muchos se sorprenden al momento de c...

Una metodología de entrenamiento que debes probar Este entrenamiento ha venido tomando fuerza y creciendo en los últimos tiempos, puesto que los resultados que ofrece son muy buenos, además es muy útil para las personas que no cuentan con mucho tiempo para entrenar y que desean conse...

Anima a los más pequeños a llevar una vida saludable En algunas ocasiones motivar a los niños a realizar actividades físicas es un poco difícil, ya que ellos prefieren estar jugando en su celular, tablet, computador o cualquier tipo dispositivo electrónico, es por esta razón que te t...

Porque comer saludable y divertido es posible Llega el mes del año que más esperan los pequeños de la casa, en donde disfrazarse de sus superhéroes, animales preferidos, dibujos animados, profesiones entre otros, es lo que más desean y también el poder salir a pedir dulces, sin embar...

Conoce más sobre esta forma de alimentarte Si estás buscando un cambio en tu alimentación que te ayude a bajar esos kilitos que tienes de más de manera segura y saludable, el déficit calórico puede ser ese gran aliado para lograr esa meta, aquí te contaremos qué es y cómo puedes impl...

Aprender a tener una buena alimentación es esencial Llevar una alimentación balanceada es un tema que a más de uno preocupa, ya que en ocasiones se puede tornar un poco monótona o que simplemente no la lleguemos  a cumplir, sin embargo cuando se hace en pareja puede ser lo más maravi...

Un dato que te ayudará en tu toma de decisión Al momento de comprar tu bicicleta de spinning debes tener en cuenta varios factores entre ellos, el volante de inercia o también conocido como la rueda de inercia, si te preguntas para qué sirve, acá te explicaremos qué es, el funcionami...

Entrena todo tu cuerpo con estos accesorios deportivos Realizar ejercicios con Mancuernas Encauchetadas es lo más efectivo si lo que estás buscando es moldear tus músculos, tonificar tu cuerpo, quemar calorías y lo mejor es que con ellas podrás no solo trabajar tus brazos y pecho, si...

Porque entrenar en compañía es mejor Existen muchas cosas que es mejor hacerlas acompañados y una de ellas es entrenar, porque siendo sinceros nos cuesta mucho hacer nuestra rutina solos, además si estás con tu pareja no vas a tener ninguna excusa y es una motivación para estar con e...

El accesorio perfecto al momento de realizar tus ejercicios. Este accesorio ha tomado mucha fuerza para realizar todo tipo de  entrenamientos en la actualidad, ya sea en la casa, gimnasio, al aire libre, o en cualquier espacio. Las bandas elásticas son la solución perfecta para tr...

Entrena en el mejor gimnasio, tu ciudad En ocasiones nos puede pasar que hacer nuestra rutina de ejercicios en la casa o el gimnasio se puede tornar un poco monótono y aburrido, si esto te pasa, sal de ese hábito y toma tu ciudad como esa opción perfecta para llevar tus ejercicios a ...

Diviértete mientras te ejercitas junto a tu familia Realizar actividad física es la mejor manera de mantenerse saludable, activar tu sistema inmunológico, aumentar la energía, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, reforzar sus huesos y músculos; entre muchos más beneficios c...

Rutinas fáciles y prácticas para hacer en casa Este accesorio es uno de nuestros mejores vendidos ya que nos sirve para realizar un sin fin de ejercicios de manera segura y sin exposición al piso directamente, dentro de las cosas que puedes realizar con ella se encuentran ejercicios ...

Cuida tus máquinas de cardio con estas recomendaciones. Tener máquinas de cardio es una maravilla, ya que no tienes que salir de la comodidad de tu hogar para realizar tus rutinas y seguir manteniendo tu estilo de vida saludable, sin embargo ellas merecen y necesitan de un mantenimie...

Diferencias que te ayudarán a decidir cuál utilizar Estos dos productos son muy parecidos; de ahí la confusión que se puede presentar entre los usuarios o los que hasta ahora van a utilizarlos, por tal motivo el día de hoy vamos a dedicar este artículo a conocer las diferencias que h...

Días de verano, aprovecha del sol y sus beneficios mientras te ejercitas  Conoce todo lo que el sol puede ofrecerle a tu salud Si eres de las personas que les encanta realizar actividades al aire libre,  disfrutar de los paisajes, el clima y recorrer los espacios de la ciudad, te ...

Pon en forma tu cuerpo con nuestra rueda abdominal La rueda abdominal es el producto perfecto para llegar a ese abdomen de acero que tanto haz buscado, este objeto es considerado uno de los más efectivos para la zona muscular, por eso hoy te traemos este artículo en donde encontrarás...

Rutinas para tener el cuerpo soñado Para la mayoría de los hombres las partes más importantes para incluir dentro su entrenamiento son los brazos, hombros y espalda, puesto que son músculos que hacen resaltar de buena manera al cuerpo masculino, es por este motivo te traemos unas rut...

Descubre cómo fortalecer tu salud Como ya lo hemos mencionado en otro artículo el método de Wim Hof, se basa en la respiración, en controlar a voluntad propia el sistema nervioso autónomo y la respuesta inmune del organismo. El “Iceman” como le han llamado a este holandés, se ha dest...

Te sorprenderás lo que podrás conseguir Wim Hof es un holandés conocido con el sobrenombre de “Iceman”, es un deportista extremo que posee 26 récords internacionales, de los cuales tiene 21 registrados en el libro Guinness récords. De estos registros se ha destacado por correr una ma...

Fortalece tu sistema inmunológico con ejercicios Desde el año 2020 se ha tomado más en consideración nuestro sistema  inmunológico o inmunitario (sistema de defensa que utiliza el cuerpo contra infecciones o virus), después del Covid-19 muchas personas se han concientizado sobre los ...

Ejercicios para mantenerte en forma Tanto el Yoga como los Pilates son considerados técnicas para mejorar el físico por medio de movimientos del cuerpo, aunque cada uno tiene su propio objetivo, los pilates buscan fortalecer el tono muscular y la fuerza y el yoga es para la relajació...

Esto es un temor que tienen muchas mujeres al quedar embarazadas, el perder el cuerpo que han conseguido con tanto esfuerzo y con todas las horas que han pasado ejercitándose, les queremos decir que es posible volver a ese cuerpazo. Antes de volver a tu rutina de ejercicios es muy b...

Conoce los beneficios que estos te traerán Que la gran noticia de estar embarazada no te detenga para continuar con tu rutina de ejercicios, muchas personas consideran que realizar actividad física durante este tiempo es perjudicial para la salud tanto de la madre como la del bebé, e...

Ejercicios para no perder tus metas físicas Que estar en casa no sea una excusa para no realizar ejercicio, recuerda que cualquier espacio es ideal para continuar cuidando de tu cuerpo y de tu estado físico. Una de las grandes excusas que las personas mencionan del porqué no realizan...

Muchas personas realizan actividad física para perder esos kilitos de más que tienen o para mantener su figura, sin embargo existe otro porcentaje que lo que busca es aumentar su masa muscular, a continuación te daremos unos ejercicios y una dieta que te ayudará a aumentarla. Estos son...

Realizar ejercicios en la bicicleta de spinning es muy recomendado, puesto que este producto es bueno para perder grasa ubicada en la parte abdominal, además es especial para el trabajo cardiovascular, ayudando a perder grasa y ganar masa muscular. A continuación te contaremos de unas r...

Salir de viaje es algo que puede interferir dentro de nuestra rutina de ejercicio, hacer que disminuyamos el nivel  y resulatdos que hemos obtenido y nos puede afectar de gran manera en el ánimo y no querer retomar el ejercicio otra vez rapidamente; en este artículo hablaremos sobre el ...

Realizar ejercicios con mancuernas son excelentes para quemar calorías, esculpir los músculos y ayudan de gran manera a tonificar todo el cuerpo, puesto que al mencionar mancuernas solo se piensa en los músculos de los brazos y no es así, con este objeto puedes llegar a trabajar: hombro...

El cardio es bien conocido como la mejor manera de obtener resultados en lo que a perdida de peso se refiere, este tipo de rutinas ayudan con aspectos de la salud como la respiración y el ritmo cardíaco, además es útil para quemar grasas y calorías de manera rápida. Poder optimizar t...

Realizar ejercicio trae muy buenos beneficios para tener el físico que siempre has soñado, de igual manera ofrece muchas ventajas para la parte emocional y mental de todas las personas, es por eso que en este artículo nos enfocaremos en el bienestar que puede ofrecerle a todas las mujer...

Existen demasiadas dietas y cada una recomienda diversas maneras de alimentarse, unas enfocadas en las frutas, vegetales, grasas, cierta cantidad de carbohidratos, horarios para consumir los alimentos, entre otras, sin embargo hoy nos enfocaremos en la dieta cetogénica y los beneficios ...

El sobreentrenamiento es algo que sucede con mucha continuidad en los deportistas ya sean profesionales o aficionados y esto debido a querer alcanzar una nueva marca o llevar el cuerpo al estado físico con el que han soñado, esta actividad puede generar lesiones en sus músculos o articu...

Siempre hemos escuchado que una alimentación balanceada y el ejercicio son muy buenos para estar bien físicamente, sin embargo estas dos acciones juntas son lo mejor para la salud mental, hoy en este artículo conocerás los beneficios que te ofrece realizar actividad física y llevar una ...

Llega a Tienda Sport Fitness los nuevos simuladores de ciclismo de la marca Tacx, un producto que te ayudará en el entrenamiento sin necesidad de salir de la comodidad y seguridad de tu hogar. En este artículo te contaremos los beneficios que te ofrece este simulador y te animes a tener...

El boxeo es un deporte que exige disciplina y mucho cuidado, claro está que en todos debes prestar demasiada atención para que no sufras algún tipo de lesión ni daño en tu cuerpo, por eso hoy te daremos una guía especial, si eres principiante, no importa, te explicamos con qué guantes p...

Si has visto la excelente proteína de Sascha Fitness que ponemos a tu disposición en Tienda Sport Fitness, es posible que estés pensando en batidos. La realidad es que hay muchas otras formas de disfrutar de tus proteínas. Te proponemos algunas recetas diferentes, que te encantarán y...

En Tienda Sport Fitness nos encanta esta receta de desayuno de avena con proteína de Sascha Fitness. ¿Cómo? ¿Que no has oído hablar de este producto? Pues ha entrado con fuerza en nuestra tienda, siendo un superventas gracias a su calidad. Además, no es el tipo de proteína que sólo p...

Con esta receta de dulces de arroz con proteína de Sascha Fitness vas a disfrutar como nunca. Se trata de esos pequeños caprichos que nos damos a veces, pero saludables y respetando el objetivo de que te encuentres bien. Y es que, como sabes, en Tienda Sport Fitness damos muchísima i...

Con esta receta de panqueues con proteína de Sascha Fitness y coco, descubrirás cómo combinar la salud con un sabor realmente delicioso. En Tienda Sport Fitness estamos comprometidos con tu nutrición. Por eso, te traemos productos de alta calidad, como esta proteína de Sascha Fitness...

Muchas personas se preguntan eso de por qué necesitas ropa especial para ciclismo. Parece que podemos coger la bicicleta, ponernos cualquier cosa y salir a rodar, ¡y la experiencia no tiene nada que ver! En Tienda Sport Fitness somos especialistas en ciclismo. Tanto si circulas por c...

En Tienda Sport Fitness creemos en la importancia de los snacks saludables. Son esos que te ayudan a quemar grasa y ganar músculo, claro. Es difícil encontrar alguno que sepa realmente bien, te aporte la cantidad de proteínas que necesitas, y no te pase factura en la báscula. Por ...

En Tienda Sport Fitness le damos mucha importancia a los suplementos para quemar grasa. Y, además, nos gusta que mejores tu rendimiento con ellos. Si has leído recomendaciones en otros blogs como el de Sascha Fitness, habrás notado que están ganando importancia. Este tipo de suplemen...

Si quieres disfrutar y ponerte en forma con una rutina con mancuernas de hierro que sea fácil y divertida, en Tienda Sport Fitness tienes la solución. Te proponemos que te hagas con el equipo básico y realices estos tres ejercicios durante unos minutos cada día. Tú notarás la diferen...

Si quieres disfrutar de una rutina de ejercicio en casa con pesas tobilleras, queremos ponértelo bien fácil. Por eso, en Tienda Sport Fitness te proponemos nuestros modelos de pesas tobilleras de calidad. Con un poco de carga, ilusión y esfuerzo, notarás la diferencia en muy poco tie...

Los ejercicios con bandas elásticas son una de las mejores apuestas para un entrenamiento integral del cuerpo. Combinan fuerza, resistencia y la ventaja de adaptarse totalmente a tus capacidades. En Tienda Sport Fitness queremos que aproveches materiales de calidad. Recuerda que nues...

Si has dado una vuelta por Tienda Sport Fitness, habrás descubierto que tenemos una amplia sección de accesorios de entrenamiento funcional. Este tipo de actividad física se ha puesto muy de moda en los últimos años. Su objetivo principal, que consiste en ayudar a las personas a...

La Tienda Sport Fitness nace con un objetivo muy claro, que hoy nos gustaría contarte en detalle. Seguramente no conozcas algunos de los apartados que te contaremos, y que probablemente te sorprenderán. La idea de una tienda online de material deportivo ligada a Colombia no existía h...

En la Tienda Sport Fitness creemos en el potencial de las personas, y lo desatamos a través de los mejores accesorios deportivos. Si eres de los que todavía no se han dado una vuelta por nuestra tienda online de implementos deportivos, queremos animarte a hacerlo. Porque sabemos la...

Los accesorios de ciclismo indoor han causado verdadero furor en Tienda Sport Fitness, ¡y es normal! Después de una época de duros confinamientos, en los que apenas podíamos salir de casa y vernos las caras, fue necesario tomar decisiones para hacer ejercicio. Los amantes de la bi...

El entrenamiento de cardio como estrategia para perder peso rápido se ha utilizado durante muchísimo tiempo con éxito relativo. Y es que, aunque hacer ejercicio puede ayudar a bajar esos kilos de más, una de las claves siempre va a estar… ¡en lo que comemos! Partiendo de la base d...

Si te hablamos de los 3 sorprendentes beneficios de poner algo de ejercicio en tu vida, seguramente ya tengas algo en mente. Dirás algo así como ganar fuerza, resistencia o masa muscular. Y sí, desde luego que tendrías razón al afirmar eso. Sin embargo, hay otras cosas que en...

Con la rutina para entrenar el tren superior en casa de Sport Fitness, empezarás el día sintiéndote en la cima del mundo. Te llevará poco más de cinco minutos, y ganarás fuerza, resistencia y elasticidad. El objetivo es que, aunque seas principiante, puedas tener ejemplos de ej...

Con la rutina para entrenar el tren inferior en casa de Sport Fitness, conseguirás mejorar tu resistencia, fuerza y elasticidad con tan sólo cinco minutos de compromiso diario. Puedes hacer esta tabla de ejercicios para tren inferior cuando quieras, ¡incluso cinco días por semana!...

En Sport Fitness tenemos muy claro que el ciclismo tras la pandemia se va a volver una de las actividades físicas que más público atraen. Sabemos que es posible salir a disfrutar con la bicicleta a pesar de todo. Y, como tenemos tantas ganas como tú de darle a los pedales, te pro...

Si no has escuchado hablar de las Balance Board, seguramente no tardes en escuchar algo sobre ellas. Son algo muy nuevo, que entra con muchísima fuerza en el mundo fitness de Colombia, y que ha causado verdadero furor en otros países. Este tipo de tablas para equilibrio y ejercicio...

Entrenar en el trampolín de Sport Fitness es muy divertido y trae grandes beneficios para tu salud: ¿Sabías que los rebotes queman más calorías que correr? Trabajas los principales grupos musculares Fortaleces el corazón Es de bajo impacto gracias a sus resortes, así que e...

No es solo una moda, es el preferido de muchos y esto se debe a los beneficios del spinning. Beneficios del spinning Adelgaza Bajo riesgo de lesión, esto se debe a que no hay un riesgo directo de las articulaciones. Reduce el estrés Mejora la capacidad cardiovascular,...

No necesitas tener mil implementos en casa para entrenar. Sin embargo, con estos 5 esenciales podrás realizar muchísimas rutinas y cumplir tu meta corporal. 1. Implementos Esenciales: Bandas de Resistencias Son perfectas para comenzar tu gimnasio en casa. Puedes agrega...

Calentamiento Cross Fit en casa 10 jumping jacks o payasos 5 burpees 10 avanzadas Ejercicio 1 Cross Fit casero 7 rondas de: 12 push ups o lagartijas: solo necesitas una colchoneta para realizarlo. Si deseas puedes utilizar el accesorio flexión brazos ...

Esta receta de pancakes con proteína y avena es muy sencilla de preparar. Además, es perfecta para después de entrenar. Ingredientes para preparar los Pancakes 1/2 taza de avena 1 scoop de proteína. (En caso de que no tengas proteína en casa puedes ver las que tenemos d...

¿Sabías que el 95% de las lesiones de rodillas que se producen en spinning se deben a un mal ajuste de la bicicleta?  Tips para proteger tus rodillas al hacer spinning 1. Ajustar el sillín El asiento se puede regular de forma horizontal y vertical. Un sillín demasiado atrá...

  1. Para un buen mantenimiento te recomendamos lubricar la máquina mínimo cada 8 horas de uso. Esto es con el fin de evitar el desgaste de la lona y la plataforma deslizante. Recuerda siempre limpiar la máquina antes de lubricarla. 2. Evita derrames de agua en la máquina ...

Puedes quemar entre 600 y 800 calorías en una hora con la elíptica. ¿Por qué? Trabaja el tren inferior: glúteos y pierna. Trabaja el tren superior: pecho y brazos. Evita el impacto de las rodillas y articulaciones. Utilizar la elíptica también tiene otros beneficios,...

Con un solo equipo de cardio puedes quemar calorías, elevar el ritmo cardíaco y rebajar. Además, si tu objetivo es perder grasa abdominal, el entrenamiento por intervalos es ideal para lograrlo. Rutina en Trotadora para quemar grasa abdominal Duración: 13 minutos ...

La mancuerna rusa es un implemento muy versátil. Esto se debe a que permite realizar infinidad de ejercicios y brinda un entrenamiento de alta intensidad para todo el cuerpo generando más masa muscular. Rutina para quemar grasa, tonificar músculos y desarrollar fuerza Rond...

Este Muffin de agraz es libre de Gluten y alto en proteína. Por este motivo es un snack perfecto. Además, es ideal cuando tengas poco tiempo o cuando te de un antojito de algo saludable pero "dulce". Preparación: 2 minutos I Cocción: 2 minutos I Porciones: 1 I Calorías: 390 I Pro...

Esta es la rutina de bandas elásticas que debes hacer para tener una nalga envidiable. Pequeñas pero efectivas, al realizar este entrenamiento de 2 a 3 veces por semana levantas y defines tus glúteos.  1. Puente Acuéstate boca arriba y pon los pies del ancho de tu cadera...