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Dieta y ejercicios que te ayudarán aumentar la masa muscular
Muchas personas realizan actividad física para perder esos kilitos de más que tienen o para mantener su figura, sin embargo existe otro porcentaje que lo que busca es aumentar su masa muscular, a continuación te daremos unos ejercicios y una dieta que te ayudará a aumentarla. Estos son los mejores ejercicios para lograr esta meta: […]
Rutinas para realizar en tu bicicleta de spinning Ferrara
Realizar ejercicios en la bicicleta de spinning es muy recomendado, puesto que este producto es bueno para perder grasa ubicada en la parte abdominal, además es especial para el trabajo cardiovascular, ayudando a perder grasa y ganar masa muscular. A continuación te contaremos de unas rutinas que puedes realizar en tu bicicleta de spinning Ferrara […]
El Kit viajero para no perder el ritmo de tu rutina
Salir de viaje es algo que puede interferir dentro de nuestra rutina de ejercicio, hacer que disminuyamos el nivel y resulatdos que hemos obtenido y nos puede afectar de gran manera en el ánimo y no querer retomar el ejercicio otra vez rapidamente; en este artículo hablaremos sobre el Kit viajero de Tienda Sport Fitness […]
Los mejores ejercicios para trabajar todos tus músculos con mancuernas
Realizar ejercicios con mancuernas son excelentes para quemar calorías, esculpir los músculos y ayudan de gran manera a tonificar todo el cuerpo, puesto que al mencionar mancuernas solo se piensa en los músculos de los brazos y no es así, con este objeto puedes llegar a trabajar: hombros, bíceps, tríceps, espalda, pecho, abdominales, piernas y […]
Cómo mejorar tu rutina de cardio
El cardio es bien conocido como la mejor manera de obtener resultados en lo que a perdida de peso se refiere, este tipo de rutinas ayudan con aspectos de la salud como la respiración y el ritmo cardíaco, además es útil para quemar grasas y calorías de manera rápida. Poder optimizar tu rutina de cardio […]
Los beneficios que trae el entrenamiento físico en las mujeres
Realizar ejercicio trae muy buenos beneficios para tener el físico que siempre has soñado, de igual manera ofrece muchas ventajas para la parte emocional y mental de todas las personas, es por eso que en este artículo nos enfocaremos en el bienestar que puede ofrecerle a todas las mujeres. Entre los beneficios que las mujeres […]
Dieta cetogénica, todo lo que debes saber sobre ella
Existen demasiadas dietas y cada una recomienda diversas maneras de alimentarse, unas enfocadas en las frutas, vegetales, grasas, cierta cantidad de carbohidratos, horarios para consumir los alimentos, entre otras, sin embargo hoy nos enfocaremos en la dieta cetogénica y los beneficios que esta puede ofrecerte. La dieta Cetogénica o Keto (en su forma derivada) es […]
Sobreentrenamiento, qué es y cómo evitarlo
El sobreentrenamiento es algo que sucede con mucha continuidad en los deportistas ya sean profesionales o aficionados y esto debido a querer alcanzar una nueva marca o llevar el cuerpo al estado físico con el que han soñado, esta actividad puede generar lesiones en sus músculos o articulaciones, de igual manera en el estado mental, […]
El ejercicio y una buena alimentación ayudan a tu salud mental
Siempre hemos escuchado que una alimentación balanceada y el ejercicio son muy buenos para estar bien físicamente, sin embargo estas dos acciones juntas son lo mejor para la salud mental, hoy en este artículo conocerás los beneficios que te ofrece realizar actividad física y llevar una dieta saludable en tu vida. Es bien conocido que […]
Conoce nuestros nuevos simuladores de ciclismo de la marca Tacx y sus beneficios
Llega a Tienda Sport Fitness los nuevos simuladores de ciclismo de la marca Tacx, un producto que te ayudará en el entrenamiento sin necesidad de salir de la comodidad y seguridad de tu hogar. En este artículo te contaremos los beneficios que te ofrece este simulador y te animes a tenerlo. Los simuladores de ciclismo […]
Cómo elegir guantes de boxeo, guía para principiantes
El boxeo es un deporte que exige disciplina y mucho cuidado, claro está que en todos debes prestar demasiada atención para que no sufras algún tipo de lesión ni daño en tu cuerpo, por eso hoy te daremos una guía especial, si eres principiante, no importa, te explicamos con qué guantes puedes empezar mientras vas […]
Receta con proteína de Sascha Fitness: panqueques de proteína con banano
Si has visto la excelente proteína de Sascha Fitness que ponemos a tu disposición en Tienda Sport Fitness, es posible que estés pensando en batidos. La realidad es que hay muchas otras formas de disfrutar de tus proteínas. Te proponemos algunas recetas diferentes, que te encantarán y ayudarán a rendir mejor. Recetas de proteína […]
Receta de desayuno de avena con proteína de Sascha Fitness
En Tienda Sport Fitness nos encanta esta receta de desayuno de avena con proteína de Sascha Fitness. ¿Cómo? ¿Que no has oído hablar de este producto? Pues ha entrado con fuerza en nuestra tienda, siendo un superventas gracias a su calidad. Además, no es el tipo de proteína que sólo podrás tomar en aburridos batidos. […]
Receta de dulces de arroz con proteína de Sascha Fitness
Con esta receta de dulces de arroz con proteína de Sascha Fitness vas a disfrutar como nunca. Se trata de esos pequeños caprichos que nos damos a veces, pero saludables y respetando el objetivo de que te encuentres bien. Y es que, como sabes, en Tienda Sport Fitness damos muchísima importancia a la calidad. Por […]
Receta de panqueques con proteína de Sascha Fitness y coco
Con esta receta de panqueues con proteína de Sascha Fitness y coco, descubrirás cómo combinar la salud con un sabor realmente delicioso. En Tienda Sport Fitness estamos comprometidos con tu nutrición. Por eso, te traemos productos de alta calidad, como esta proteína de Sascha Fitness que no tendrás que tomar en un aburrido batido. ¿Te […]
Por qué necesitas ropa especial para ciclismo
Muchas personas se preguntan eso de por qué necesitas ropa especial para ciclismo. Parece que podemos coger la bicicleta, ponernos cualquier cosa y salir a rodar, ¡y la experiencia no tiene nada que ver! En Tienda Sport Fitness somos especialistas en ciclismo. Tanto si circulas por carretera como si vas a practicar en casa, contar […]
Snacks saludables: quema grasa y gana músculo
En Tienda Sport Fitness creemos en la importancia de los snacks saludables. Son esos que te ayudan a quemar grasa y ganar músculo, claro. Es difícil encontrar alguno que sepa realmente bien, te aporte la cantidad de proteínas que necesitas, y no te pase factura en la báscula. Por eso, con nuestra selección queremos hacer […]
2 suplementos para quemar grasa y mejorar tu rendimiento
En Tienda Sport Fitness le damos mucha importancia a los suplementos para quemar grasa. Y, además, nos gusta que mejores tu rendimiento con ellos. Si has leído recomendaciones en otros blogs como el de Sascha Fitness, habrás notado que están ganando importancia. Este tipo de suplementos puede marcar una gran diferencia en tu entrenamiento. […]
Ponte en forma con esta rutina con mancuernas de hierro
Si quieres disfrutar y ponerte en forma con una rutina con mancuernas de hierro que sea fácil y divertida, en Tienda Sport Fitness tienes la solución. Te proponemos que te hagas con el equipo básico y realices estos tres ejercicios durante unos minutos cada día. Tú notarás la diferencia y, los demás, ¡también! Rutina fácil […]
Pesas tobilleras para ejercitarte a tope
Si quieres disfrutar de una rutina de ejercicio en casa con pesas tobilleras, queremos ponértelo bien fácil. Por eso, en Tienda Sport Fitness te proponemos nuestros modelos de pesas tobilleras de calidad. Con un poco de carga, ilusión y esfuerzo, notarás la diferencia en muy poco tiempo. Te proponemos tres sencillos ejercicios que podrás hacer […]
3 ejercicios con bandas elásticas que te sorprenderán
Los ejercicios con bandas elásticas son una de las mejores apuestas para un entrenamiento integral del cuerpo. Combinan fuerza, resistencia y la ventaja de adaptarse totalmente a tus capacidades. En Tienda Sport Fitness queremos que aproveches materiales de calidad. Recuerda que nuestro kit de bandas elásticas de poliuretano permite trabajar de forma más segura que […]
¿Por qué es tan eficaz el entrenamiento funcional?
Si has dado una vuelta por Tienda Sport Fitness, habrás descubierto que tenemos una amplia sección de accesorios de entrenamiento funcional. Este tipo de actividad física se ha puesto muy de moda en los últimos años. Su objetivo principal, que consiste en ayudar a las personas a alcanzar un desarrollo físico equilibrado e integral, goza […]
Los secretos de la Tienda Sport Fitness que querrás conocer
La Tienda Sport Fitness nace con un objetivo muy claro, que hoy nos gustaría contarte en detalle. Seguramente no conozcas algunos de los apartados que te contaremos, y que probablemente te sorprenderán. La idea de una tienda online de material deportivo ligada a Colombia no existía hace unos años. Nos dimos cuenta de que la […]
Desata tu máximo potencial con nuestros accesorios deportivos
En la Tienda Sport Fitness creemos en el potencial de las personas, y lo desatamos a través de los mejores accesorios deportivos. Si eres de los que todavía no se han dado una vuelta por nuestra tienda online de implementos deportivos, queremos animarte a hacerlo. Porque sabemos la importancia que tiene el ejercicio para que […]
Cómo sacar el máximo partido a los accesorios de ciclismo indoor
Los accesorios de ciclismo indoor han causado verdadero furor en Tienda Sport Fitness, ¡y es normal! Después de una época de duros confinamientos, en los que apenas podíamos salir de casa y vernos las caras, fue necesario tomar decisiones para hacer ejercicio. Los amantes de la bicicleta tuvimos que buscar alternativas. Y, en eso, el […]
Cardio como estrategia para perder peso rápido, ¿funciona?
El entrenamiento de cardio como estrategia para perder peso rápido se ha utilizado durante muchísimo tiempo con éxito relativo. Y es que, aunque hacer ejercicio puede ayudar a bajar esos kilos de más, una de las claves siempre va a estar… ¡en lo que comemos! Partiendo de la base de que la buena nutrición es […]
3 sorprendentes beneficios de poner algo de ejercicio en tu vida
Si te hablamos de los 3 sorprendentes beneficios de poner algo de ejercicio en tu vida, seguramente ya tengas algo en mente. Dirás algo así como ganar fuerza, resistencia o masa muscular. Y sí, desde luego que tendrías razón al afirmar eso. Sin embargo, hay otras cosas que en Sport Fitness consideramos muy importantes. No […]
Rutina para entrenar el tren superior en casa
Con la rutina para entrenar el tren superior en casa de Sport Fitness, empezarás el día sintiéndote en la cima del mundo. Te llevará poco más de cinco minutos, y ganarás fuerza, resistencia y elasticidad. El objetivo es que, aunque seas principiante, puedas tener ejemplos de ejercicios que te resulten de utilidad. ¿Tienes algo más […]
Rutina para entrenar el tren inferior en casa
Con la rutina para entrenar el tren inferior en casa de Sport Fitness, conseguirás mejorar tu resistencia, fuerza y elasticidad con tan sólo cinco minutos de compromiso diario. Puedes hacer esta tabla de ejercicios para tren inferior cuando quieras, ¡incluso cinco días por semana! Ten en cuenta que es apta para principiantes. ¿Eres experto? Hazla […]
Ciclismo tras la pandemia: 5 consejos para pedalear con seguridad
En Sport Fitness tenemos muy claro que el ciclismo tras la pandemia se va a volver una de las actividades físicas que más público atraen. Sabemos que es posible salir a disfrutar con la bicicleta a pesar de todo. Y, como tenemos tantas ganas como tú de darle a los pedales, te proponemos 5 consejos […]
Balance Board: 3 claves por las que querrás comprar la tuya
Si no has escuchado hablar de las Balance Board, seguramente no tardes en escuchar algo sobre ellas. Son algo muy nuevo, que entra con muchísima fuerza en el mundo fitness de Colombia, y que ha causado verdadero furor en otros países. Este tipo de tablas para equilibrio y ejercicio físico, también conocidas como rola bola, […]
¿Por qué entrenar en el trampolín?
Entrenar en el trampolín de Sport Fitness es muy divertido y trae grandes beneficios para tu salud: ¿Sabías que los rebotes queman más calorías que correr? Trabajas los principales grupos musculares Fortaleces el corazón Es de bajo impacto gracias a sus resortes, así que evitas lesiones Mejoras el sistema inmune Mejoras el equilibrio Disminuyes el […]
9 Beneficios del Spinning
No es solo una moda, es el preferido de muchos y esto se debe a los beneficios del spinning. Beneficios del spinning Adelgaza Bajo riesgo de lesión, esto se debe a que no hay un riesgo directo de las articulaciones. Reduce el estrés Mejora la capacidad cardiovascular, disminuye la presión arterial y el colesterol. Con […]
5 Implementos Esenciales para Entrenar en Casa
No necesitas tener mil implementos en casa para entrenar. Sin embargo, con estos 5 esenciales podrás realizar muchísimas rutinas y cumplir tu meta corporal. 1. Implementos Esenciales: Bandas de Resistencias Son perfectas para comenzar tu gimnasio en casa. Puedes agregar las bandas de resistencia de sport Fitness a muchos ejercicios para intensificarlos. Además, por su […]
Rutina Cross Fit en casa
Calentamiento Cross Fit en casa 10 jumping jacks o payasos 5 burpees 10 avanzadas Ejercicio 1 Cross Fit casero 7 rondas de: 12 push ups o lagartijas: solo necesitas una colchoneta para realizarlo. Si deseas puedes utilizar el accesorio flexión brazos para variar los músculos del pecho a trabajar. Haz clic aquí para adquirir la […]
Pancakes de Proteína con Avena
Esta receta de pancakes con proteína y avena es muy sencilla de preparar. Además, es perfecta para después de entrenar. Ingredientes para preparar los Pancakes 1/2 taza de avena 1 scoop de proteína. (En caso de que no tengas proteína en casa puedes ver las que tenemos disponibles haciendo clic aquí) 1 huevo entero 1 […]
¿Cómo proteger tus rodillas al hacer spinning?
¿Sabías que el 95% de las lesiones de rodillas que se producen en spinning se deben a un mal ajuste de la bicicleta? Tips para proteger tus rodillas al hacer spinning 1. Ajustar el sillín El asiento se puede regular de forma horizontal y vertical. Un sillín demasiado atrás no te va a permitir tener los codos flexionados ni los […]
Tips para que tu Caminadora dure más
1. Para un buen mantenimiento te recomendamos lubricar la máquina mínimo cada 8 horas de uso. Esto es con el fin de evitar el desgaste de la lona y la plataforma deslizante. Recuerda siempre limpiar la máquina antes de lubricarla. 2. Evita derrames de agua en la máquina al hidratarte. 3. Si tu equipo tiene monitor o […]
¿Por qué utilizar la elíptica para quemar calorías?
Puedes quemar entre 600 y 800 calorías en una hora con la elíptica. ¿Por qué? Trabaja el tren inferior: glúteos y pierna. Trabaja el tren superior: pecho y brazos. Evita el impacto de las rodillas y articulaciones. Utilizar la elíptica también tiene otros beneficios, por ejemplo, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y […]
¿Cómo perder grasa abdominal con las máquinas de cardio?
Con un solo equipo de cardio puedes quemar calorías, elevar el ritmo cardíaco y rebajar. Además, si tu objetivo es perder grasa abdominal, el entrenamiento por intervalos es ideal para lograrlo. Rutina en Trotadora para quemar grasa abdominal Duración: 13 minutos Tiempo Inclinación Velocidad 1 min 0% 5km-6km 1 min 0% 6km-8km 1 min 0% […]
Los Mejores Ejercicios para quemar grasa con mancuerna rusa
La mancuerna rusa es un implemento muy versátil. Esto se debe a que permite realizar infinidad de ejercicios y brinda un entrenamiento de alta intensidad para todo el cuerpo generando más masa muscular. Rutina para quemar grasa, tonificar músculos y desarrollar fuerza Rondas: 4 Descanso: 30 segundos entre ellas Peso muerto Repeticiones: 12 ¿Cómo hacerlo? […]
Muffin Saludable de Agraz en 2 minutos
Este Muffin de agraz es libre de Gluten y alto en proteína. Por este motivo es un snack perfecto. Además, es ideal cuando tengas poco tiempo o cuando te de un antojito de algo saludable pero “dulce”. Preparación: 2 minutos I Cocción: 2 minutos I Porciones: 1 I Calorías: 390 I Proteína: 13 gramos Ingredientes 1 […]
¿Quieres una nalga envidiable?
Esta es la rutina de bandas elásticas que debes hacer para tener una nalga envidiable. Pequeñas pero efectivas, al realizar este entrenamiento de 2 a 3 veces por semana levantas y defines tus glúteos. 1. Puente Acuéstate boca arriba y pon los pies del ancho de tu cadera. Pon la banda arriba de las rodillas. Levanta […]