No es solo una moda, es el preferido de muchos y esto se debe a los beneficios del spinning. Beneficios del spinning Adelgaza Bajo riesgo de lesión, esto se debe a que no hay un riesgo directo de las articulaciones. Reduce el estrés Mejora la capacidad cardiovascular, disminuye la presión arterial y el colesterol. Con […]
Antes de ser todo un ciclista y subirte a una bicicleta debes tener 2 factores en cuenta: Escoger el tipo de ciclismo: exterior, interior o una combinación de ambos. Tener todos los implementos necesarios. ¿Qué necesitas para el ciclismo? Bicicleta o bicicleta de spinning Ropa de ciclismo, especialmente la pantaloneta para que la badana absorba […]
No necesitas tener mil implementos en casa para entrenar. Sin embargo, con estos 5 esenciales podrás realizar muchísimas rutinas y cumplir tu meta corporal. 1. Implementos Esenciales: Bandas de Resistencias Son perfectas para comenzar tu gimnasio en casa. Puedes agregar las bandas de resistencia de sport Fitness a muchos ejercicios para intensificarlos. Además, por su […]
Calentamiento Cross Fit en casa 10 jumping jacks o payasos 5 burpees 10 avanzadas Ejercicio 1 Cross Fit casero 7 rondas de: 12 push ups o lagartijas: solo necesitas una colchoneta para realizarlo. Si deseas puedes utilizar el accesorio flexión brazos para variar los músculos del pecho a trabajar. Haz clic aquí para adquirir la […]
Esta receta de pancakes con proteína y avena es muy sencilla de preparar. Además, es perfecta para después de entrenar. Ingredientes para preparar los Pancakes 1/2 taza de avena 1 scoop de proteína. (En caso de que no tengas proteína en casa puedes ver las que tenemos disponibles haciendo clic aquí) 1 huevo entero 1 […]
¿Sabías que el 95% de las lesiones de rodillas que se producen en spinning se deben a un mal ajuste de la bicicleta? Tips para proteger tus rodillas al hacer spinning 1. Ajustar el sillín El asiento se puede regular de forma horizontal y vertical. Un sillín demasiado atrás no te va a permitir tener los codos flexionados ni los […]
1. Para un buen mantenimiento te recomendamos lubricar la máquina mínimo cada 8 horas de uso. Esto es con el fin de evitar el desgaste de la lona y la plataforma deslizante. Recuerda siempre limpiar la máquina antes de lubricarla. 2. Evita derrames de agua en la máquina al hidratarte. 3. Si tu equipo tiene monitor o […]
Puedes quemar entre 600 y 800 calorías en una hora con la elíptica. ¿Por qué? Trabaja el tren inferior: glúteos y pierna. Trabaja el tren superior: pecho y brazos. Evita el impacto de las rodillas y articulaciones. Utilizar la elíptica también tiene otros beneficios, por ejemplo, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y […]
Con un solo equipo de cardio puedes quemar calorías, elevar el ritmo cardíaco y rebajar. Además, si tu objetivo es perder grasa abdominal, el entrenamiento por intervalos es ideal para lograrlo. Rutina en Trotadora para quemar grasa abdominal Duración: 13 minutos Tiempo Inclinación Velocidad 1 min 0% 5km-6km 1 min 0% 6km-8km 1 min 0% […]
La mancuerna rusa es un implemento muy versátil. Esto se debe a que permite realizar infinidad de ejercicios y brinda un entrenamiento de alta intensidad para todo el cuerpo generando más masa muscular. Rutina para quemar grasa, tonificar músculos y desarrollar fuerza Rondas: 4 Descanso: 30 segundos entre ellas Peso muerto Repeticiones: 12 ¿Cómo hacerlo? […]
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