7 Ejercicios perfectos para sacar el mejor provecho a tu colchoneta

Rutinas fáciles y prácticas para hacer en casa

Este accesorio es uno de nuestros mejores vendidos ya que nos sirve para realizar un sin fin de ejercicios de manera segura y sin exposición al piso directamente, dentro de las cosas que puedes realizar con ella se encuentran ejercicios aeróbicos, estiramientos, abdominales, flexiones, yoga, entre otros.

Existen una gran variedad de Colchonetas para hacer ejercicio, debes adquirir la que más se acomode a tu rutina o lo que realmente necesites. A continuación te contaremos 7  ejercicios para que saques el mejor provecho a tu colchoneta y sigas logrando esa meta que te propusiste este año.

1. Abdominales con tijera: Aquí vas a combinar los abdominales y resistencia en tus piernas, con esto trabajarás el abdomen bajo, para este ejercicio puedes realizar cuatro series de 12 a 15 repeticiones.
2. Sprawls: Con este podrás obtener resultados increíbles para tu cuerpo, con este trabajarás piernas, glúteos, lumbares, abdominales y hombros, además tendrás una aceleración de las pulsaciones y podrás quemar más calorías. Para este puedes hacer dos series de 10 repeticiones.
3. Standups: Con ellos podrás ejercitar los músculos del tronco, el suelo pélvico, los oblicuos, abdominales, extensores de la espalda y los músculos profundos, es un ejercicio muy completo, puedes hacer 2 series de 10 repeticiones.
4. Sit-ups: Estos son efectivos para activar los músculos del abdomen. Para realizar este ejercicio puedes realizar cuatro series de 10 repeticiones.
5. Mountain climbers: Para trabajar el recto mayor del abdomen, oblicuos, hombros, piernas, glúteos, tríceps y pecho, con este ejercicio lo puedes llevar a cabo, realiza 4 series de 15 repeticiones.
6. Burpees: Este ejercicio es muy exigente y vas a requerir de un buen estado físico, aunque puedes comenzar con pocas series y repeticiones o hasta donde tu cuerpo te lo permita. Aquí trabajarás pectorales, tríceps, hombros, cuádriceps, femorales, gemelos, abdominales y glúteos.
7. Plank: Este es otro ejercicio que hace trabajar muchos músculos de tu cuerpo, entre hombros, deltoides, pecho y tríceps, en este puedes mantenerte en la posición de 30 a 60 segundos.

Recuerda que siempre debes escuchar tu cuerpo y aplicar la técnica correcta, para cada uno de los ejercicios y así evitar algún tipo de lesión. Si aún no cuentas con tu colchoneta o quieres cambiarla, en Tienda Sport Fitness contamos con una gran variedad para que elijas la que más se ajuste a tu entrenamiento.