¿Cómo quemar calorías rápidamente?

CÓMO QUEMAR CALORIAS RAPIDAMENTE

Para entender cómo quemar calorías y alcanzar la figura que todos deseamos, primero es importante saber qué son realmente las calorías, de dónde provienen y qué efecto tienen en nuestro cuerpo. Para que, de manera consciente, le brindemos a nuestro cuerpo las cantidades necesarias y que tengamos la energía suficiente para nuestros entrenamientos.

¿QUÉ SON LAS CALORÍAS?

Para entender de forma sencilla qué son las calorías, se puede decir que es una forma de medir la cantidad de energía que nos aportan los alimentos. Como es sabido, los alimentos están divididos en cuatro grandes grupos: las grasas, los carbohidratos, las proteínas y los alcoholes.

Uno de los principales mitos de las calorías es que suelen asociarse directamente con el peso, o peor aún, con el sobrepeso que afecta al cuerpo, sea porque se consumen en exceso o porque no se hace nada para quemarlas. Por eso es importante recalcar que las calorías de los alimentos brindan al cuerpo la energía fundamental para hacer actividades como caminar, correr o nadar. Es por esto que cuando realizamos actividad física es muy importante darle al cuerpo la carga calórica suficiente para que el cuerpo no se descompense y el entrenamiento sea más provechoso.

Ahora, la forma de regular la cantidad de calorías que llega a nuestro cuerpo se da principalmente mediante la comida que consumimos. Como sabes, los alimentos no solo vienen acompañados de calorías, sino también de nutrientes, vitaminas, grasas y diferentes factores que son esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano. Una dieta balanceada es muy importante, no para darle solo verduras al cuerpo, sino para brindarle los beneficios que aporta cada grupo de alimentos.

Saber cuántas calorías comer es clave, pero esto no es una fórmula única, en gran medida depende de la persona, su metabolismo y el nivel de actividad física que realiza. Por ejemplo, no es lo mismo una persona que durante su rutina se dirige al trabajo en bicicleta, que aquella que trabaja desde casa; o si una persona practica deporte varias veces a la semana o aquella que solo lo hace los fines de semana.

¿CÓMO ELIMINARLAS?

Una de las formas más eficaces de eliminar calorías rápidamente es consumiendo una dieta balanceada, dejando por fuera la comida rápida o, por lo menos, comerla de manera eventual, pero sobre todo a conciencia. A esto debemos sumarle el realizar actividad física regularmente y evitar engañarte o sabotearte al momento de comer o entrenar. La idea tampoco es satanizar los alimentos o castigarte si consumes grandes cantidades de comida, pero lo ideal es que adquieras conciencia de lo que le das a tu cuerpo y lo de lo que requieres para eliminarlo.

Ahora, sin más preámbulo, lleguemos al punto que todos queremos. Tácticas puntuales para eliminar las calorías lo más rápido posible.

Mantente de pie

Al estar de pie se consume una mayor cantidad de energía, es por esto que si debes hablar por teléfono, hacer fila o doblar ropa te aconsejamos que lo hagas permaneciendo parado, así quemaras mayor cantidad de calorías.

Actividades cotidianas

Sabemos que a veces puede ser difícil asistir a un gimnasio, por lo cual puedes incluir en tu rutina diaria pequeñas actividades que te ayuden a aumentar el consumo de grasa. Como por ejemplo, no usar ascensor e ir por las escaleras, caminar o ir en bicicleta al trabajo cuando sean distancias cortas, caminar al supermercado y evitar usar tu carro particular cuando no sea necesario.

Ejercicios aeróbicos

Esta es una excelente opción cuando no te gusta entrenar, puedes realizar ejercicios en casa frente a tu televisor. Hoy en día existen miles de rutinas en internet que te pueden ayudar a quemar grasa. Los ejercicios aeróbicos tienen beneficios cardiovasculares que ayudan a oxigenar la sangre, eliminar toxinas y se convierten en un gran mecanismo de quema de grasa.

Realizar deporte

Las actividades grupales se pueden convertir en un gran pasatiempo, puedes socializar y conocer personas y, además, descubrir talentos que quizás no conocías que tenías. Los deportes te ayudan a quemar grasa al mismo tiempo que te diviertes, sacas tu espíritu competitivo y, lo mejor de todo, tonificas tu cuerpo y eliminas la grasa innecesaria. Deportes como voleibol, ciclismo, baloncesto, atletismo o fútbol requieren de gran energía, ya que diferentes músculos se involucran durante la práctica por lo que estarás ejercitando gran parte de tu cuerpo.

Acudir al gimnasio

El gimnasio siempre será una respuesta acertada y obvia para la quema de grasa, si esperabas respuestas mágicas para adelgazar de peso lamentamos decirte que no existen. El trabajo de peso ayuda a definir y moldear los músculos, pero la fuerza requerida para hacerlo -la cual aumenta progresivamente- se eleva, por lo que el consumo de calorías también aumenta con cada entrenamiento. Es por esto, que a medida que la demanda de calorías aumenta se debe suplir con una alimentación adecuada

Ahora, te mencionamos algunos tips sencillos para la eliminación de grasa, la clave para mantener la quema de calorías radica en la constancia, permitiendo que se adquieran hábitos saludables sostenidos en el tiempo que arrojen resultados positivos.

Es importante anotar que no solo se trata de quemar calorías, es primordial no excedernos en su consumo. Recordemos que a mayor calorías, más reservas de grasa por quemar tendremos en nuestro cuerpo, a lo cual la actividad física tendrá que ser mucho mayor. Puedes empezar hoy mismo desde casa con una alimentación consciente, te recomendamos para esto consultar con tu médico nutricionista.

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