Ejercicios que te ayudarán a subir tus defensas sin salir de casa

Fortalece tu sistema inmunológico con ejercicios

Desde el año 2020 se ha tomado más en consideración nuestro sistema  inmunológico o inmunitario (sistema de defensa que utiliza el cuerpo contra infecciones o virus), después del Covid-19 muchas personas se han concientizado sobre los cuidados, limpieza, alimentos y vitaminas que consumen para no adquirir esta enfermedad.

Sin embargo existe otra manera de fortalecer tus defensas la cual es realizar ejercicios físicos, hacer una rutina para que los anticuerpos y los glóbulos blancos circulen más rápido, haciendo que detecten y se concentren en los virus con mayor rapidez, además disminuye el estrés y reduce la posibilidad de enfermarse.

¿Sabías qué las personas que realizan ejercicio por lo menos cinco veces a la semana tienen menos riesgo de enfermarse? Es por este motivo que hoy te traemos algunos ejercicios que te ayudarán a subir las defensas.

Si eres de los que evitan salir de la casa para no adquirir esta enfermedad, te puedes equipar con ciertas máquinas o elementos para realizar ejercicio, desde conseguir un lazo para saltar, esta actividad aunque se ve sencilla es muy completa, ya que mueves todo tu cuerpo, de igual manera caminar, trotar o correr, si tienes una caminadora en casa es perfecto para fortalecer todo tu cuerpo.

Otros ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que te ayudan a mejorar tus defensas son los abdominales, sentadillas, elevaciones de cadera, fondos, rutinas con pesas, mancuernas o barras para trabajar los brazos, también puedes realizar yoga y pilates, todos estos ejercicios requieren ciertos productos que puedes conseguir de manera fácil y en Tienda Sport Fitness podrás conseguirlos todos para que realices tus rutinas de manera seguro sin exponerte en un gimnasio.

Recuerda que una buena alimentación e ingesta de vitaminas pueden ayudar a mejorar tu sistema  inmunológico y sobre todo el autocuidado, evita lugares con aglomeraciones y sigue tus propios estándares de limpieza, estas son las claves para que no adquieras el Covid-19 o cualquier otro virus o enfermedad.