9 Beneficios del Spinning

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No es solo una moda, es el preferido de muchos y esto se debe a los beneficios del spinning.

Beneficios del spinning

  1. Adelgaza
  2. Bajo riesgo de lesión, esto se debe a que no hay un riesgo directo de las articulaciones.
  3. Reduce el estrés
  4. Mejora la capacidad cardiovascular, disminuye la presión arterial y el colesterol.
  5. Con solo 45 minutos de entrenamiento alcanzas a dar todo de ti. Esto es una gran ventaja con respecto a muchos otros tipos de ejercicios.
  6. Tonifica y trabaja varios grupos musculares. Principalmente piernas y glúteos. En menor proporción abdominales y glúteos. Además, solo en 1 hora logras quemar aproximadamente 800 calorías.
  7. Reduce la celulitis al reactivar la circulación sanguínea en las piernas y activar el metabolismo.
  8. Mejora la resistencia y la capacidad aeróbica/anaeróbica.
  9. Mejora la postura
spinning

¿Cómo quemar más calorías practicando este ejercicio?

  • Ajusta bien el sillín
  • Entrena por lo menos 30 minutos
  • Incluye escaladas y descensos en tu entrenamiento
  • Cambia el ritmo de tu entrenamiento
  • Te recomendamos terminar cada clase de spinning con un potente sprint que haga que la quema de calorías continúe durante horas. Incluso después de finalizado tu entrenamiento
  • Controla tu ritmo cardíaco con un pulsómetro, un sensor o una correa. Puedes trabajar a un 60% llegando en algunos momentos hasta 70% (recuerda que esto depende de tu condición física y salud)
  • Toma agua antes durante y después del ejercicio
  • Utiliza tennis con suela dura o con chocles para que puedas pedalear con más fuerza y de esta forma logras el máximo rendimiento

Nota: Se recomienda utilizar ropa de ciclismo debido a las badanas que contienen las pantalonetas. Esta tecnología absorbe los impactos y está hecha teniendo en cuenta la anatomía tanto femenina como masculina para mayor comodidad. Haz clic aquí para ver las colecciones que tenemos disponibles

En caso de que desees una bicicleta para practicarlo en casa, encuentra todas las bicicletas de spinning de Sport Fitness aquí

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