¿Cómo desarrollar una vida fitness?

Sabemos que estás pensando en cómo puedes mejorar tu rendimiento físico, cambiar tu apariencia y fortalecer tu salud para vivir una vida más plena, sentirte más enérgico, confiado, concentrado y rendir mejor en todas tus actividades diarias, ya sean las laborales, las académicas, las deportivas o cualquier otra en la que te guste invertir tu tiempo. Por eso es muy importante cambiar algunos hábitos de vida que quizá no te sean tan útiles y comenzar a tener algunas rutinas fitness que te ayudarán a vivir de una manera más plena y te darán un sinnúmero de beneficios.

La vida fitness es una alternativa que cada vez atrae a más personas, y esto es así porque muchos han logrado transformar sus debilidades y potenciar sus fortalezas, ganar disciplina, mejorar su salud, su memoria, su rendimiento, sus energías y sus ganas de tomarse el mundo. El fitness es un estilo de vida saludable y muy positivo: te dará una salud óptima para prevenirte de enfermedades que suelen afectar a quienes no se cuidan, como el colesterol, la diabetes la pérdida de memoria y muchas más.

Si te has decidido a cambiar tu vida, a darte lo mejor y a transformar tus hábitos por unos mucho más saludables, en este blog te contamos cómo desarrollar una vida fitness para que logres todos los resultados que esperas. Sigue leyendo para que sepas todo lo que necesitas.

¿Por qué es bueno vivir una vida fitness?

Como te hemos dicho, el fitness trae una gran cantidad de resultados positivos para tu cuerpo, pero además favorece tu mente, tus emociones, tu seguridad y muchas cosas más de tu vida. Para lograrlo debes tener claro que no solo sirve el ejercicio constante, ni que debes exigirte de más en las rutinas o actividades físicas: debes hacer lo justo, lo que tu cuerpo pueda resistir y alimentarte muy bien para que tu cuerpo siempre tenga los nutrientes y las vitaminas necesarias.

El fitness te brindará grandes beneficios, y acá queremos que conozcas varios de ellos:

Te ayuda a mejorar la resistencia aeróbica: debido que realizarás ejercicio de manera frecuente durante la semana, tu sistema cardiorrespiratorio se verá beneficiado, pues trabajará mejor y esto mejorará tu resistencia ante la exigencia de diferentes actividades físicas.
Control efectivo del peso: hacer ejercicio y comer de manera correcta es fundamental para controlar el peso corporal y prevenir que este aumente de manera descontrolada. Recuerda que es importante quemar calorías con la actividad física, pero organizar una dieta balanceada, esto hará que no recuperes esas calorías, ni las excedas al momento de comer.
Es efectivo para fortalecer tu condición física: el ejercicio constante mejorará tu cuerpo tanto por dentro como por fuera. Ayudará a tu organismo a funcionar de una manera más idónea y, además, tendrás cambios físicos que te pueden ayudar a aumentar tu autoestima: reducir el tamaño de la barriga, ganar masa muscular, aumentar los glúteos, tonificar algunas partes de tu cuerpo, entre otras. Haz ejercicio con disciplina, come bien, y verás una transformación que te encantará.
Aumenta la autoestima y reduce la depresión: sí, estas dos van de la mano y un estilo de vida fitness es fundamental para lograr ambas. Hacer ejercicio y comer bien te ayudarán a segregar serotonina, una sustancia natural del cuerpo que ayuda a regular las emociones. Por eso una vida fitness te ayudará a sentirte mucho más a gusto contigo mismo, estar contento, animado, enérgico y preparado para prevenir episodios de tristeza o depresión.

Quiero empezar una vida fitness, ¿Qué debo tener en cuenta?

Empezar cualquier acción de cambio puede ser muy difícil en algunos momentos, pero también es complicado adquirir la disciplina necesaria para mantenerse en una línea de rumbo determinada y juiciosa. Sabemos que puedes pensar que el fitness requiere de muchos sacrificios y retos complicados o, por qué no, aburridores. Sin embargo, queremos darte el impulso que necesitas para iniciar, por eso te vamos a dar algunos consejos que te serán muy útiles. Recuerda que todo cambio, con el tiempo, se vuelve parte de nuestras vidas y comenzamos a disfrutarlos.

Ten en cuenta esto para disfrutar de tu vida fitness:

Recuerda sentirte cómodo: pensar que debes hacer todo lo que hacen otras personas puede generarte frustración, pues los resultados que ellos obtengan no serán iguales a los tuyos. Así como tú puedes tener avances más lentos que alguna persona, también tendrás resultados más veloces que otras, por eso tú eres el único rival que debes alcanzar y superar.

Crea tus rutinas y tus planes de alimentación pensando solamente en ti, sigue tus propios ritmos y aprende solo de tus errores y aciertos personales. Establece propósitos, objetivos, rutas y límites que puedas y quieras cumplir. Esta es la manera más acertada de comenzar y encontrar la motivación necesaria para continuar en la vida fitness. Ten claro que, aunque se demoren, vas a ver los cambios, y que todo progreso y esfuerzo vale la pena.

Plantea objetivos medibles y reales: no puedes esperar verte como un actor o actriz de Hollywood por dos o tres meses de esfuerzo y disciplina. Muchas personas han dedicado años de sus vidas a conseguir resultados físicos y de salud, por eso los ves como los ves. Tus resultados y tus objetivos deben ser medibles y reales. Es muy importante que te establezcas objetivos a corto plazo, pues esto te dará un impulso a lograr cada vez mejores y más resultados: hacer un ejercicio más, aguantar 20 o 30 minutos más, perder cierto peso en determinado tiempo, y así sucesivamente.
Transforma tu alimentación: este paso es fundamental, porque sin él no lograrás ver los resultados por los que estás trabajando. Sabemos que la comida es una gran debilidad de muchas personas, pero es urgente transformar los hábitos alimenticios si se quiere un cambio real. Realiza un plan de alimentación que te permita tener nutrientes y vitaminas esenciales, así como reducir el número de caloría que consumes cada día.
Ten claros tus aciertos y tus errores: recuerda, los tuyos, no los de otras personas. Puedes llevar un diario o una agenda en la que anotes aquellas cosas que debes mejorar y aquellas que has estado haciendo de forma correcta. Esto te permitirá controlar tu proceso y fortalecerte en él.
Analiza tus hábitos previos: es importante que sepas las cosas que deseas cambiar, y cuáles son las acciones recurrentes que te han llevado a ello. Analiza esos hábitos que debes cambiar y establece una solución para ellos, además de un nuevo hábito que te permitirá transformar el viejo en algo nuevo y positivo para tu salud y tu vida.
Nunca te olvides de descansar: lo peor que puedes hacer es creer que trabajar y ejercitar tu cuerpo siete días a la semana te hará una máquina del fitness. Para nada, eso, de hecho, es muy contraproducente para tu salud, ya que tus músculos no tendrán el descanso suficiente para que los resultados se vean. Créenos, si deseas que tus músculos crezcan, debes dejarlos descansar.
Comparte tus avances: conversa con las personas en quienes confías y muéstrales tus avances, esto te hará sentir seguro, además de que le permitirá a los demás ayudarte a identificar esos cambios y lo que debes seguir haciendo.

No, es muy frecuente encontrar personas que creen que el fitness se limita solo a hacer ejercicio de manera constante, pero este estilo de vida también implica seguir un plan alimentario saludable que te permita mantener tu nivel de calorías en el balance ideal.

¿Cómo debe ser un plan de alimentación fitness?

Los planes de alimentación son diferentes para todas las personas, según sus características particulares y los resultados que esperan obtener. Es importante que busques la orientación de un médico nutricionista profesional que te ayude a definir la mejor dieta para ti.