Rutina Cross Fit en casa

Calentamiento Cross Fit en casa

  • 10 jumping jacks o payasos
  • 5 burpees
  • 10 avanzadas

Ejercicio 1 Cross Fit casero

7 rondas de:

Ejercicio 2 Cross Fit casero

cross fit en casa sentadilla
Sentadilla
Burpee

Ejercicio 3

cross fit en casa avanzadas
Avanzadas
  • 50 Avanzadas con peso
  • 50 Abdominal corta
  • 40 Avanzadas con peso
  • 40 Abdominal corta
  • 30 Avanzadas con peso
  • 30 Abdominal corta
  • 20 Avanzadas con peso
  • 20 Abdominal corta
  • 10 Avanzadas con peso
  • 10 Abdominal corta
Abdominales

Ejercicio 4

En 20 minutos debes hacer

  • 5 push ups o lagartija
  • 10 burpees
  • 20 sentadillas con salto

Ejercicio 5 Cross Fit casero

cross fit en casa peso muerto
peso muerto

Estira

Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer para estirar:

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3 comentarios sobre “Rutina Cross Fit en casa

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