¿Por qué utilizar la elíptica para quemar calorías?

eliptica para quemar calorias

Puedes quemar entre 600 y 800 calorías en una hora con la elíptica. ¿Por qué?

  1. Trabaja el tren inferior: glúteos y pierna.
  2. Trabaja el tren superior: pecho y brazos.
  3. Evita el impacto de las rodillas y articulaciones.

Utilizar la elíptica también tiene otros beneficios, por ejemplo, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y protege el sistema inmunológico.

¿Cómo quemar más calorías con la elíptica?

  1. No empieces a todo vapor. Lo mejor es empezar de a poco y luego cuando estés preparado, incrementa la velocidad.
  2. Cambia de ritmos. Combina un ritmo suave con uno más fuerte, camina hacia atrás en la elíptica y realiza intervalos de alta intensidad para entrenar a toda por lo menos de 30-60 segundos. Estos cambios evitan que te estanques y te exigen más logrando que quemes más calorías.
  3. Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.
  4. Puedes semiflexionar las rodillas o utilizar bandas elásticas al utilizar la elíptica para trabajar más glúteos y piernas.

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